Avec des courriels à portée de main, des envois de textos non-stop et des joies et des distractions sur les réseaux sociaux 24 heures sur 24, prendre le temps de se détendre et de décompresser en fin de la journée est souvent relégué par un dernier regard sur votre flux Instagram. Cependant, pour bien dormir, il faut mettre en place une routine du soir cohérente, et qui est mieux placée pour nous conseiller que celle pour qui le sommeil réparateur de beauté est une véritable obligation professionnelle? Dans cette partie de notre série « La meilleure des nuits », nous avons demandé à Carolyn Murphy de nous parler de sa soirée parfaite.

Quelle est votre routine de beauté du soir?

Ma routine de beauté du soir commence par une peau propre; je préfère la crème nettoyante ultra hydratante Re-Nutriv. Puis, je me prépare une tisane de camomille et un bain chaud, suivis du sérum pour le visage Advanced Night Repair et pour les yeuxAdvanced Night Repair Eye, une crème comme la globale antiâge Revitalizing Supreme et enfin, je m’enduis de crème pour le corps. Le bain ouvre les pores, donc j’applique les crèmes après pour que les produits pénètrent dans la peau.

Vous avez récemment découvert le nouveau masque concentré régénération PowerFoil Advanced Night Repair. À quel moment le portez-vous?

Je l’utilise le dimanche soir, pour me préparer pour la semaine à venir. Je bois une tisane à la camomille et je me détends pendant 10 minutes avec le masque.

Quel est le meilleur conseil qu’on vous ait donné pour passer une bonne nuit de sommeil?

Ne pas utiliser d’appareils avec écrans DEL (téléphones ou ordinateurs) après 20 h, garder l’électronique hors de la chambre à coucher et utiliser des rideaux d’obscurcissement. Le corps a besoin de savoir qu’il est temps de se « déconnecter » et de ne pas avoir de stimulations.

Quels sont vos meilleurs conseils pour passer une bonne nuit de sommeil?

Mon meilleur conseil est de créer une routine que vous suivez au moins 5 soirs par semaine (avec quelques exceptions pour les soirées, il faut être réaliste!). Je me « déconnecte » vers 20 h, je prends un bain chaud et je lis jusqu’à ce que je m’endorme. Si je regarde la télé, je fais en sorte que ce soit quelque chose de non violent, comme un film classique. J’ai aussi un arsenal de masques pour les yeux et de bouchons d’oreilles.

Avez-vous une routine pour la nuit?

Mon rituel de bain remonte à l’enfance. Ma grand-mère me gâtait avec l’huile de bain Youth-Dew, et elle me laissait même utiliser sa poudre pour le corps. Je prends toujours des bains, mais récemment, j’ai ajouté la méditation pendant 20 minutes, cela m’aide à dormir comme un bébé.

Parlez-nous de votre soirée idéale.

Une soirée parfaite est un dîner tôt avec mes amis dans mon jardin, des pâtes et du vin. Suivi d’un bain, de câlins et de la lecture avec Dylan, et enfin aller au lit à 22 h.

Combien d’heures dormez-vous par nuit en moyenne?

Il me faut au moins 8 h de sommeil par nuit, et je fais en sorte de les avoir au moins 4 à 5 nuits par semaine, sinon je ne me sens pas bien. Mon idéal serait 10 à 12 heures la fin de semaine, mais avec des enfants et des chiens, c’est de l’utopie. 

Vous vous couchez tôt, vous vous levez tôt ou vous êtes couche-tard?

J’ai adopté le dicton favori de mon père, « Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt. » J’adore me coucher tôt.

Robe de nuit ou pyjama?

J’aime les robes de nuit et les pyjamas; cela dépend de mon humeur. Je porte généralement une robe de nuit en soie, mais si j’ai froid ou si je suis irritable, j’aime porter un pyjama en soie.

Des draps de soie, de coton ou de lin, et pourquoi?

J’utilise des taies d’oreiller en soie, car elles réduisent les frottements sur les cheveux et sur la peau. J’aime aussi les draps en coton haut de gamme, car ils ont tendance à être plus doux et à vous garder au frais.

Des conseils pour avoir un visage reposé quand on a pas beaucoup dormi?

Tout est une question de bons produits de beauté et de maquillage! Il est primordial d’utiliser les masques contour des yeux relaxants, de même que Advanced Night Repair Eye qui aident à réduire l’apparence des poches. Le secret est une peau rosée et des lèvres et des joues fraiches aux tons de baies. Une autre astuce de maquilleur : utiliser très peu d’anticernes et de poudre, car ils peuvent vous faire paraître plus vieille et plus fatiguée.

Quand vous voyagez dans différents fuseaux horaires, comment gardez-vous votre peau hydratée et radieuse dans l’avion?

Je crois fermement que boire beaucoup d’eau aide non seulement à l’hydratation, mais aussi à éliminer les effets du décalage horaire. Je voyage avec un arsenal de produits hydratants que je superpose tout le long du vol; une combinaison de sérum Advanced Night Repair et d'huile essentielle Nutritious Radiant Vitality pour donner de l’éclat à ma peau!